Sober Time - Sober Day Counter

Sober Time သည် သင် မည်မျှကြာအောင် သန့်ရှင်းပြီး သိက္ခာရှိရှိ နေခဲ့သည်ကို ခြေရာခံသည့် တက်ကြွသော အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ဂျာနယ်။

သင်၏ စိတ်သက်သာရာရစွာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးခရီးကို စတင်ပါ သို့မဟုတ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ- Sober Time ၏ ရွှင်မြူးသောနေ့တန်ပြန်သည် ထောင်နှင့်ချီသော စွဲလမ်းသူများအား မူးယစ်ဆေးသုံးစွဲမှု၊ အရက်စွဲမှု၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောစွဲလမ်းမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။

သင်၏စွဲလမ်းမှုပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လှပကြော့ရှင်းသော ကျေနပ်မှုကောင်တာတွင် ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင့်လက်ထဲတွင် ငြိမ်သက်မှုစွမ်းအားကို ထားရှိပါ။

အင်္ဂါရပ်များ

✔ သာယာသောနေ့ကောင်တာနှင့် သာယာမှုခြေရာခံ

✔ တက်ကြွသော အသိုက်အဝန်း

✔ အကန့်အသတ်မရှိစွဲလမ်းမှုကို ခြေရာခံပါ။

✔နေ့စဉ်လှုံ့ဆော်မှု

✔စာရင်းအင်းများနှင့်ငွေကိုသိမ်းဆည်းပါ။

✔ သိက္ခာရှိမှု မှတ်တိုင်များ

✔ သင့်တိုးတက်မှုကို မျှဝေပါ။

✔ AA, NA မှမှုတ်သွင်းထားသောစွဲလမ်းမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေးဂျာနယ်

ဘာကြောင့် Sober Time အက်ပ်က အလုပ်လုပ်ရတာလဲ

ကြံ့ခိုင်မှုမှာ လှုံ့ဆော်မှုနဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေ လိုအပ်တယ်။ နေ့စဉ် မက်ဆေ့ချ်များ၊ ပန်းတိုင်များနှင့် သင်၏ တည်ငြိမ်မှု တန်ပြန်မှုတို့ကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အားထက်သန်သောအသိုက်အဝန်းသည် လူသားတို့၏ဆက်သွယ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊၊ သင့်အား ၎င်းတို့၏ငြိမ်သက်မှုနာရီတွင် နှစ်များ သို့မဟုတ် ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာ လူများထံမှ မျှဝေသင်ယူနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဤသတိရှိသောအက်ပ်သည် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဖော်မွန်ဖြစ်သည်။ သင်သွားသည့်နေရာနှင့် သင်၏သန့်ရှင်းသောအချိန်ကို နှလုံးသားနှင့်နီးကပ်စွာထားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်း

သင့်စွဲလမ်းမှုကို အကူအညီရယူပါ။ Sober Time သည် အရက်သောက်ခြင်းမှ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းအထိ ငြိမ်းချမ်းမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးနေသော သီးသန့်အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုပါရှိသော ပေါ့ပါးသောအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားသူများ၏ပုံပြင်များကိုဖတ်ပါ၊ မေးခွန်းများမေးပါ၊ သင်၏တည်ငြိမ်မှုတန်ပြန်ချက်ကိုမျှဝေပါသို့မဟုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင်အသက်တာ၌ရိုးရှင်းစွာဆွေးနွေးပါ။ ထောင်ပေါင်းများစွာသော အဖွဲ့ဝင်များသည် အရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အဖိုးတန်သော အကြံဉာဏ်များကို ပေးသည်။

သန့်ရှင်းသောအချိန်တန်ပြန်ခြင်းအပြင်၊ သတိဖြင့်ပြန်လည်ရယူခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်း၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ မည်သူမဆို ပါဝင်ပြီး မျှဝေနိုင်ပါသည်။ အရက်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်စွဲခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများအကြောင်း အခြားသူများပြောသည်ကို ကြည့်ပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းကိုထည့်ပါ၊ သာယာမှုကိုဖြန့်ဝေပါ။

အရက်၊ မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ ပေါ့ပါးသောနေ့ကို မျှဝေခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ဆွေးနွေးပါ။ AA အစည်းအဝေးများသည် အားကောင်းသော်လည်း သင်အမြဲရောက်ရှိနိုင်သော စွဲလမ်းမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေးအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။

တိုးတက်အောင်လုပ်ပြီး ဆက်လုပ်ပါ

✔ ပျော်ရွှင်မှုနာရီကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စွဲလမ်းမှုပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို ခြေရာခံပါ။

✔ built-in သန့်ရှင်းသောအချိန်ပန်းတိုင်ဆီသို့ ဦးတည်လုပ်ဆောင်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်သတ်မှတ်ပါ။

✔ သင်ဖြတ်ရန်ကြိုးစားနေသော စွဲလမ်းမှုစာရင်းဇယားများ၊ အသုံးစရိတ်နှင့် စုဆောင်းငွေများကို ခြေရာခံပါ။

✔ ပျော်ရွှင်မှုခြေရာခံနာရီနှင့်အတူ အင်္ဂါရပ်အပြည့်ရှိသော သုခချမ်းသာကောင်တာ

✔ သင် အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုသည့်အချိန်ကို အနှစ်ချုပ်ပါ။

✔ စွဲလမ်းမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် သင်သိမ်းဆည်းထားသည့်ငွေမည်မျှရှိသည်ကိုကြည့်ပါ။

စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ

✔နေ့စဉ်လှုံ့ဆော်မှု

✔ စည်းကမ်းရှိသော အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်ပါ။

✔ လမ်းညွှန်ထားသောစွဲလမ်းမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေးဂျာနယ်

✔ နေ့စဥ်သတိပေးချက်များသည် သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေစေပါသည်။

✔ သင်သန့်ရှင်းသောအချိန်တန်ပြန်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိသောအခါအကြောင်းကြားချက်များ

✔ သင့်တိုးတက်မှုကို မျှဝေပါ။

✔ ဘေးကင်းသော ရပ်ရွာပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင့်အရက်စွဲလမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းအား ဆွေးနွေးပြီး အရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။

✔အရာရာခက်ခဲလာသောအခါတွင် သင်၏ပျော်ရွှင်မှုနာရီပေါ်ရှိ တိုးတက်မှုကို လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ် အသုံးပြုပါ။

သင့်စွဲလမ်းမှုကို စီမံပါ

✔ စွဲလမ်းမှုတစ်ခုအတွက် တစ်ဦးချင်း ငြိမ်ဝပ်စွာနေပါ။

✔ စွဲလမ်းမှုတစ်ခုစီကို ကျေနပ်မှုကောင်တာ၊ နောက်ခံများ၊ အိုင်ကွန်များနှင့် ခေါင်းစီးများဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

✔ သာယာမှုနာရီတွင် စွဲလမ်းမှုမှန်သမျှကို ခြေရာခံပါ- မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၊ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုမှု၊ စီးကရက် (အမြန်အစားအစာ သို့မဟုတ် တီဗီကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သည့်အရာများ)

Sober Time သည် သင့်အား သင်၏ တည်ငြိမ်မှုကို ခြေရာခံပြီး စိတ်အားတက်ကြွနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ အရက်သောက်ခြင်း (အရက်စွဲခြင်း)၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်း သို့မဟုတ် အခြားစွဲလမ်းမှုတစ်ခုခုကို ခံစားရပါက အရက်ဖြတ်ပါ။ ၎င်းတွင် ဖန်သားပြင်ရွေးချယ်စရာများစွာ၊ အစွမ်းထက်သော ပျော်ရွှင်မှုနာရီနှင့် ကောင်တာများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော မက်ဆေ့ချ်များနှင့် သင့်စပွန်ဆာကို ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်သည့် စွမ်းရည်များရှိသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းကို ဖြတ်ရန် ၎င်းကို သုံးနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်တာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲဆိုတာ ခြေရာခံပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

Sober Time ၏ အဓိကပန်းတိုင်မှာ အမည်မသိဆေးစွဲသူများနှင့် အရက်စွဲသူများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်ရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။ အများစုမှာ အရက်စွဲသူများ အရက်ဖြတ်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော စွဲလမ်းခြင်းမှ ကင်းစင်နေခြင်းကို ခြေရာခံရန် ၎င်းကို အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

သင့်စွဲလမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ပြီး သင်၏ သိက္ခာရှိမှုကို ဆက်လက်ထိန်းထားရန် ငြိမ်သက်သောအချိန်ကို ရယူပါ။